М'язи стабілізатори плечового пояса
Плечовий корпус складається з суглоба, що кріпляться до нього лопатки, ключиці і плечової кістки. На нього лягає величезна і складна рухова і обертальна навантаження. Головною функцією стабілізаторів цієї частини тіла є стабілізація рухів верхніх кінцівок, підтримання амплітудно рухів.
Особливість будови полягає в тому, що головка плеча крупніше суглобової частини лопатки, з одного боку, це забезпечує широку амплітуду рухів, з іншого - страждає його стабільність. Висока ймовірність травм в результаті інтенсивної роботи, застосування сили, падіння, ривка. Плечовий суглоб схильний до вивихів, дисплазія і запальних захворювань. Вы можете заказать метан купить в москве товар для наращивания мышечной массы и атлетического тела можно по самой выгодной и доступной цене, без накруток и переплат.
Для профілактики даних захворювань, травм і збільшення продуктивності роботи плечового пояса слід розвивати м'язи стабілізатори:
подлопаточную, що починається в подлопаточной ямці, що займає майже повністю площа лопатки і кріпиться до плечової кістки, стабілізуючу при швидких і потужних силових рухах;
надостную, розташовану в надостной ямці лопатки, що виконує функцію централізації головки плеча в суглобі;
малу круглу м'яз, що бере на себе близько 40% всіх що беруть участь в русі зусиль.
Ці м'язи запобігають зміщення або пошкодження головки плечової кістки під час роботи великих м'язів двигунів (дельтоподібного, двоголового), а також грудних і спинних.
М'язи стабілізатори корпусу і хребта
Широко поширена інформація, що стабілізатори залягають глибоко, проте вона не зовсім вірна. На поверхні м'язового корсету, що відповідає за фіксацію корпусу, лежать зовнішні косі і прямі м'язи живота, найширші м'язи спини, трапецієподібні і сідничні м'язи; під ними - внутрішні косі, подостной і м'язи, що випрямляють хребет; і найглибші - поперечні м'язи живота, тазового дна, квадратні м'язи попереку. Зазвичай функціонування хребта пов'язують з розвитком м'язів спини, хоча насправді головну роль відіграють м'язи живота, для більшості це здається неочевидним, так як вони не кріпляться до хребта.
Прямі м'язи з'єднують грудну клітку і лобкову кістку, косі грудну клітку і кістки тазу, тим самим вони служать як система противаг. Поперечна м'яз живота йде спереду назад і кріпиться до остистих відростків поперекових хребців, за рахунок чого стримує компресію міжхребцевих дисків. Діафрагма, м'язи черевного дна, м'язи преса створюють внутрішньочеревний тиск, натягуючи структури, що підтримують хребет. Таким чином стабілізація хребта відбувається за рахунок сильних м'язів по окружності тіла.
